Test apnée poumon vide pour mesurer l’oxygénation cellulaire et le blocage du diaphragme
Ce test doit être fait le matin à jeun.
Munissez-vous tout d’abord d’un chronomètre, mettez vous en position assise dans un endroit calme
Fermerez les yeux et soyez présent à votre respiration, observez pendant 2 ou 3 minutes en suivant l’expiration et l’inspiration sans rien modifier.
Une fois prêt, à la fin d’une expiration non forcée (poumons vides), vous pincez votre nez pour bloquer votre respiration et déclenchez le chrono.
Au tout premier signe de souffrance ou d’inconfort, qui correspond au premier spasme de votre diaphragme ou manque d’oxygène, vous arrêterez le chronomètre.
Ne jamais forcer et faire le test sans stress et en étant tranquille, ce n’est pas une compétition, il faut juste ressentir le premier signe d’inconfort et arrêter le chrono. Puis respirez normalement, si votre respiration n’est pas normale (essoufflement, agitation, maux de tête, gêne, ou autres). Vous devrez le refaire 20 minutes après ou le lendemain car vous l’avez pas fait correctement.